肾虚做什么运动好
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天10分钟4个动作肾保健，肾虚不再有!
每天做一套简易体操
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
每天10分钟4个动作肾保健，肾虚不再有!
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行30次左右。
每天10分钟4个动作肾保健，肾虚不再有!
每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天10分钟4个动作肾保健，肾虚不再有!
